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我们的课程

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      有氧冲击操

      高冲击健身操属于有氧健身操的一种,是传统式的健身操。高冲击健身操经常做单脚或双脚的跳跃,能量消耗大。所以对心肺锻炼效果奇佳。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及在初学阶段者,可能会因运动量过大和过分刺激心肺接受不了。此外,过多的跳跃使下肢与地面过度撞击,容易造成下肢关节和脊椎受伤。
       

       

       

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      COMBAT(入门搏击)

      是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,可以尽情地发泄,尽情地流汗。

       

       

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      普拉提

      普拉提是一种有氧运动,相对于瑜伽来说,普拉提的动作幅度较大运动量较强,所以减肥效果相对好些。普拉提可以促进情感健康,平稳的功效可以舒缓紧张精神,宁心静神,在拉伸和加强肌肉的同时,也可促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。拉伸练习是普拉提训练的重要部分,能对目标肌肉进行拉伸,对训练者身姿有很大的作用。

       

       

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      哈他瑜伽

      又名传统瑜伽,它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。

       

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      NTC

      由耐克大师级健身教练经过多年研究,根据多种运动原理而设计,是最实用而有效的训练课程。简单易学,能在短时间内达到有效的训练效果。

       

       

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      尊巴 Zumba

      Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语,意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,即便没有任何舞蹈基础的人,也可以得到放松和乐趣。

       

       

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    有氧冲击操

    高冲击健身操属于有氧健身操的一种,是传统式的健身操。高冲击健身操经常做单脚或双脚的跳跃,能量消耗大。所以对心肺锻炼效果奇佳。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及在初学阶段者,可能会因运动量过大和过分刺激心肺接受不了。此外,过多的跳跃使下肢与地面过度撞击,容易造成下肢关节和脊椎受伤。
     

     

     

     

    COMBAT(入门搏击)

    是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,可以尽情地发泄,尽情地流汗。

     

     

     

    普拉提

    普拉提是一种有氧运动,相对于瑜伽来说,普拉提的动作幅度较大运动量较强,所以减肥效果相对好些。普拉提可以促进情感健康,平稳的功效可以舒缓紧张精神,宁心静神,在拉伸和加强肌肉的同时,也可促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。拉伸练习是普拉提训练的重要部分,能对目标肌肉进行拉伸,对训练者身姿有很大的作用。

     

     

     

    哈他瑜伽

    又名传统瑜伽,它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。

     

     

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    由耐克大师级健身教练经过多年研究,根据多种运动原理而设计,是最实用而有效的训练课程。简单易学,能在短时间内达到有效的训练效果。

     

     

     

    尊巴 Zumba

    Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语,意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,即便没有任何舞蹈基础的人,也可以得到放松和乐趣。