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我們的課程

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       有氧冲擊操

      高冲擊健身操屬於有氧健身操的壹種,是傳統式的健身操。高沖擊健身操經常做單腳或雙腳的跳躍,能量消耗大。所以對心肺鍛煉效果奇佳。但是對壹些平時很少運動和過胖的人士及在初學階段者,可能會因運動量過大和過分刺激心肺接受不了。此外,過多的跳躍使下肢與地面過度撞擊,容易造成下肢關節和脊椎受傷。

       

       

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      各種精彩課程輕松報名

       

      NTC

      由耐克大师级健身教练经过多年研究,根据多种运动原理而设计,是最实用而有效的训练课程。简单易学,能在短时间内达到有效的训练效果。

       

       

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      普拉提

      普拉提是壹種有氧運動,相對於瑜伽來說,普拉提的動作幅度較大運動量較強,所以減肥效果相對好些。普拉提可以促進情感健康,平穩的功效可以舒緩緊張精神,寧心靜神,在拉伸和加強肌肉的同時,也可促進循環系統的運轉,掃除緊張情緒。拉伸練習是普拉提訓練的重要部分,能對目標肌肉進行拉伸,對訓練者身姿有很大的作用。

       

       

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      哈他瑜伽

      又名傳統瑜伽,它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量,讓它們進入平衡的狀態。讓左右腦處於平衡的狀態,從而使邏輯性、算術性的左腦與創造性、直覺性的右腦能和諧地相處,均衡地發揮作用。

       

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      COMBAT(入门搏击)

      是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,可以尽情地发泄,尽情地流汗。

       

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      尊巴 Zumba

      Zumba(尊巴)是壹種健康時尚的健身課程,它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了壹起。尊巴是由舞蹈演變而來的壹種健身方式,它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。“尊巴”壹詞最早源於哥倫比亞俚語,意為“快速運動”。壹節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段,即便沒有任何舞蹈基礎的人,也可以得到放松和樂趣。

       

       

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     有氧冲擊操

    高冲擊健身操屬於有氧健身操的壹種,是傳統式的健身操。高沖擊健身操經常做單腳或雙腳的跳躍,能量消耗大。所以對心肺鍛煉效果奇佳。但是對壹些平時很少運動和過胖的人士及在初學階段者,可能會因運動量過大和過分刺激心肺接受不了。此外,過多的跳躍使下肢與地面過度撞擊,容易造成下肢關節和脊椎受傷。

     

     

     

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    由耐克大师级健身教练经过多年研究,根据多种运动原理而设计,是最实用而有效的训练课程。简单易学,能在短时间内达到有效的训练效果。

     

     

     

    普拉提

    普拉提是壹種有氧運動,相對於瑜伽來說,普拉提的動作幅度較大運動量較強,所以減肥效果相對好些。普拉提可以促進情感健康,平穩的功效可以舒緩緊張精神,寧心靜神,在拉伸和加強肌肉的同時,也可促進循環系統的運轉,掃除緊張情緒。拉伸練習是普拉提訓練的重要部分,能對目標肌肉進行拉伸,對訓練者身姿有很大的作用。

     

     

     

    哈他瑜伽

    又名傳統瑜伽,它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量,讓它們進入平衡的狀態。讓左右腦處於平衡的狀態,從而使邏輯性、算術性的左腦與創造性、直覺性的右腦能和諧地相處,均衡地發揮作用。

     

     

    COMBAT(入门搏击)

    是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,可以尽情地发泄,尽情地流汗。

     

     

    尊巴 Zumba

    Zumba(尊巴)是壹種健康時尚的健身課程,它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了壹起。尊巴是由舞蹈演變而來的壹種健身方式,它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。“尊巴”壹詞最早源於哥倫比亞俚語,意為“快速運動”。壹節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段,即便沒有任何舞蹈基礎的人,也可以得到放松和樂趣。